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吳品慧
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2019年08月30日
吳品慧的日记, 2019年08月30日
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8/30公司午餐🥣
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, 2019年08月30日:
1087 千卡
脂肪: 26.17克 | 蛋白质: 59.93克 | 碳水物: 159.40克.
早餐:
拿鐵咖啡(低脂奶), MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 肉鬆, 安佳 起司片 (21克), 義美 瑪芬堡.
午餐:
雞胸肉, 雞大腿(不吃皮), 咖喱薯仔, 炒青菜, 糙米飯.
晚餐:
無糖豆漿, 垂坤 洋芋圈, 愛健 紅豆水.
小食/其他:
香蕉, 蘋果(去皮), 紫番薯, 芭樂.
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1568 千卡
运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 打羽球 - 2 小时.
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