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mengwal
日记
2019年09月3日
mengwal的日记, 2019年09月3日
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56
56 公斤
最近减少:
2.7 公斤
.
还有:
7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年09月3日:
905 千卡
脂肪: 20.71克 | 蛋白质: 92.87克 | 碳水物: 91.26克.
早餐:
苹果, 山本汉方 大麦若叶, 黑咖啡.
午餐:
红薯/地瓜, 蘑菇, 猪里脊肉(里脊肉,只有瘦肉), 鸡胸肉(不吃皮), 甜玉米, 煮鸡蛋, 胡萝卜, 煮熟的西兰花(烹饪中不加油), 豆苗.
晚餐:
苹果, 黄瓜/青瓜(去皮).
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1599 千卡
运动:
瑜伽 (Yoga) - 2 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.8 公斤
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