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吳品慧
日记
2019年10月8日
吳品慧的日记, 2019年10月8日
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10/8體重記錄📝
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, 2019年10月8日:
1109 千卡
脂肪: 26.67克 | 蛋白质: 48.05克 | 碳水物: 176.82克.
早餐:
義美 起司蘇打餅乾, 花生醬, 西雅圖 極品濾掛咖啡, MOS 熱紅茶, Costco 藍莓貝果, 瑞穗 低脂鮮乳.
午餐:
冬瓜, 蓮發 素肉鬆, 蒸蛋, 糙米飯, 炒青菜.
晚餐:
Costco 鱈魚條, 柚子, 愛健 紅豆水, 無糖豆漿.
小食/其他:
MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 柚子, 火龍果.
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1547 千卡
运动:
上班 (工作) - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时.
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