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2019-10-23 아침 Wasa whole grain을 오랜만에
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1809 千卡
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脂肪: 63.88克 | 蛋白质: 71.41克 | 碳水物: 254.99克.
早餐: 제스프리 그린키위, 골든천 무염 포션버터, 반건시, Wasa Whole Grain Crispbread, 혼합 견과류, 사과, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 삶은 계란, 찐고구마. 午餐: 노브랜드 카페라떼, 야채샐러드, 엔제리너스 햄치즈샌드위치. 晚餐: 찐고구마, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 오이 (껍질제거), 아몬드, 스키피 땅콩버터 크리미, 귤, 반건시, 사과, 양파, 팽이버섯, 연어구이, Wasa Sourdough Crispbread. 更多的......
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1891 千卡
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运动:
烹饪 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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 评论
감이 먹음직 스러워 보입니다~!버터는 반쪽만 드시나봐요?
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요즘 마트에 반건시가 비교적 저렴하게 많이 나와서 많이 사놨거든요. 매끼 반개씩 먹으니 좋습니다. 변비 올 수 있다는데 전 식이섬유를 매일 30g 정도 꼭 먹어서인지 불편함은 아직 없습니다.
버터는 한 팩 10g인데 빵 두 장에 적당합니다. 한 장만 먹을 땐 반만 먹죠. 😋
2019年10月22日 会员：: hobodon (호주부)
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