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jovi0118
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2019年11月12日
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, 2019年11月12日:
1030 千卡
脂肪: 42.70克 | 蛋白质: 98.92克 | 碳水物: 60.24克.
早餐:
711 冰烤地瓜, 7-11 茶葉蛋, 黑咖啡.
午餐:
炒菠菜, 鮭魚, 雞蛋（整個）, 櫛瓜, 牛排（瘦肉）, 玉米筍, 香菇, 花椰菜, 甜椒, 生豆包.
晚餐:
味噌湯, 苜蓿芽, 芥蘭, 豆腐, 番茄, 大陸妹, 鰻魚.
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1507 千卡
运动:
休息 - 18 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟.
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