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吳品慧
日记
2019年11月14日
吳品慧的日记, 2019年11月14日
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11/14晚餐🥣蔬菜蓋飯、辣素香菇、黑芝麻鱈魚條、熱豆漿紅茶☕️~^_^
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, 2019年11月14日:
1128 千卡
脂肪: 27.08克 | 蛋白质: 52.82克 | 碳水物: 173.43克.
早餐:
番茄, 蘋果(去皮), MOS 熱紅茶, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 烙餅, 瑞穗 低脂鮮乳.
午餐:
炸柳葉魚, 素包, 糙米飯, 炒青菜.
晚餐:
Costco 鱈魚條, 素雞, 炒青椒, 無糖豆漿, 紫番薯, 炒高麗菜, 炒青菜, 小黃瓜, 白飯.
小食/其他:
芭樂, MOS 熱紅茶.
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1575 千卡
运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时.
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