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吳品慧
日记
2019年11月15日
吳品慧的日记, 2019年11月15日
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11/15晚餐🥣蔬菜蓋飯~^_^
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, 2019年11月15日:
1102 千卡
脂肪: 31.47克 | 蛋白质: 49.26克 | 碳水物: 160.76克.
早餐:
全家 夯番薯, MOS 熱紅茶, 番茄, 烙餅, 瑞穗 低脂鮮乳, 蘋果(去皮), 西雅圖 極品濾掛咖啡.
午餐:
壽喜燒(炒牛肉及蔬菜加醬油), 豆腐, 糙米飯, 炒青菜.
晚餐:
炒青菜, 白飯, 炒青椒, 炒高麗菜, 炒菠菜, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿.
小食/其他:
餅乾, 橘子, 芭樂, MOS 熱紅茶.
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1587 千卡
运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时.
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