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2019-11-16 breakfast
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1693 千卡
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脂肪: 26.11克 | 蛋白质: 108.03克 | 碳水物: 258.09克.
早餐: 찐고구마, 사과, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 골든천 무염 포션버터, 서울우유 저지방우유, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란흰자, 귤. 午餐: 깻잎, 상추, 사과, 김, 멸치볶음, 일미무침, 김치, 전복, 광어, 밥. 晚餐: 어죽, 밤, 명란젓, 일미무침, 멸치볶음, 김치, 조미김, 밥. 小食/其他: 감. 更多的......
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1654 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 10 小时 和 15 分钟. 更多的......
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 评论
혹시 운동도 따로 하시나요? 아님 식단만으로 체중조절하고 계신가요? 감기걸려서인지 몸이 붓고 체중조절이 힘드네요. hobodon 님 감기조심하세요!
2019年11月15日 会员：: jvoice22
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Jvoice님 요즘 감기 걸린 분들이 여기에서 많이 보이시네요. 빨리 회복하시길 바랍니다. 🙏🏻
전 식이와 수면 위주로 체중과 혈압을 조절중입니다. 운동은 감량중에 (초여름) 야외에서 많이 걷고 계단도 오르고 했습니다만 요즘은 저녁에 가볍게 걷기 정도만 하고 있습니다. 음식조절 없이 운동만으로 살을 빼면 운동을 멈췄을 때 다시 찌기 쉽다고 압니다. 😊
2019年11月16日 会员：: hobodon (호주부)
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감기일 땐 일단 체중조절은 접어놓으시고 따뜻한 물을 충분히 드시고 영양가 있는 음식으로 체력을 회복하시는 게 중요할 거 같습니다. 잠도 푹 주무시구요. 제 여동생도 이번주 결근하고 병원을 다녀오고서야 회복했습니다. 쾌차하셔요.
2019年11月16日 会员：: hobodon (호주부)
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2019年11月16日 会员：: jvoice22
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