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吳品慧
日记
2019年11月22日
吳品慧的日记, 2019年11月22日
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11/22下午點心🥧蘋果🍎、芝麻麵包🥯、熱奶茶🥤~^_^
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, 2019年11月22日:
1086 千卡
脂肪: 28.27克 | 蛋白质: 57.38克 | 碳水物: 154.27克.
早餐:
小黃瓜, 番茄, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 烙餅, 花生醬, 金弘 黑芝麻醬, 瑞穗 低脂鮮乳.
午餐:
雞胸肉, 炒茄子, 炸雞腿(無粉漿,吃皮), 咖喱薯仔, 糙米飯.
晚餐:
大頭菜, 蒸南瓜.
小食/其他:
拿鐵咖啡(低脂奶), 蘋果(去皮).
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1578 千卡
运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时.
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