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吳品慧
日记
2019年11月23日
吳品慧的日记, 2019年11月23日
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11/23晚餐🥣四色蔬菜、紫色蕃薯🍠、蔬菜豆皮貢丸湯～^_^
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, 2019年11月23日:
1194 千卡
脂肪: 24.73克 | 蛋白质: 79.50克 | 碳水物: 164.62克.
早餐:
瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 番茄, 蔥阿伯 蔥抓餅, 原鄉人 堅果雜糧饅頭.
午餐:
福記 紅豆紫米粥, Nisoro 日式鮭魚鮮味炊飯, 清蒸或水煮扇貝, 7-11 一日野菜農夫十蔬沙拉, 蒸蛋, 蝦, 烤魚.
晚餐:
大頭菜, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 番茄, 小黃瓜, 蒸南瓜.
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1571 千卡
运动:
休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时.
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