mamihou的日记, 2019年11月26日

现阶段高蛋白低碳水
每天摄入1200-1400左右
体脂称体重下降，各项指标也下降
蛋白质也显示不足
徒步6公里
今天状态不好
适应一段时间慢慢调整

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1348 千卡

脂肪: 51.62克 | 蛋白质: 126.50克 | 碳水物: 98.40克.   早餐: 思朗饼干 无添糖消化饼干, 蓝雪 巴沙鱼柳, 桃子, 韭菜炒豆芽, 煮玉米. 午餐: 饺子, 炒豆芽, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 饺子, 炒生菜, 草鱼. 更多的......

1477 千卡

运动: 走路 (步行, 散步) - 2 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......