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1529 千卡
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脂肪: 45.98克 | 蛋白质: 94.55克 | 碳水物: 191.49克.
早餐: 馒头, 黑芝麻, 全麦饼干, 煮熟的鸡蛋白, 德亚 全脂牛奶. 午餐: 巴黎贝甜 燕麦谷物吐司, 炒菠菜, 鸡大腿肉（烧烤，油炸或是烤箱）, 蛤蜊, 米饭. 晚餐: 牛腱, 炒金针菇, 香菇, 炒杏鲍菇. 小食/其他: 香蕉. 更多的......
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1834 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 53 分钟, 力量训练 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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