hobodon (호주부)的日记, 2019年12月16日

530 kcal 

대봉시가 등장했네요ㅋㅋ 

Wasa에 바르신 스프레드는 무엇인가용🧐? 

옆집에서 받은 감 3개 중 마지막입니다. 너무 커서 아침에 반만 먹고 나머지는 저녁에~ ㅎㅎ 

Wasa에 오늘 바른 건 Skippy 땅콩버터 5g 입니다. 제가 바사 빵에 바르는 건 골든천 무염 버터 5그램 또는, 스키피땅콩버터 5그램 또는, 아주 가끔 무설탕 딸기잼나 꿀 2그램 정도입니다. What I put on Wasa bread today is 5 g of Skippy Peanut Butter. What I normally put to Wasa bread is 5 grams of unsalted butter, or 5 grams of Skippy Peanut Butter, and/or 2 grams of sugar-free strawberry jam or honey. 

늘보다 이제댓글남깁니다 늘 제 스타일 식단ㅋㅋㅋ 저 바사빵? 너무맛있어보이는데 어디파나여ㅜ 

과자는 무슨 과자 인지요? 볼때마다 궁금하네요 

매일 이렇게 드시는 것을 보니 탄수화물에서 해방되셨나봅니다.ㅋ 

여러분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋhobodon님 12/13일자 저널 댓글에 저 과자에 대해 나와잇어용~~~ 

기무라님 감사합니다 🙏  

Wasa crispbread 쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)  

실은 같은 질문이 많아서 메모에 복사된 걸 복붙 해서 보내드립니다. 😅🙏 

전 체중조절은 이미 10킬로 이상 해서 감량은 목표가 아닙니다. 혈압이 좀 있어서 시작했고, 감량 이후, 혈압은 약 없이 조절하고 있습니다. (오늘 아침 90/70). 하루에 2000칼로리 정도 먹는데, 탄수화물은 그 양보다 탄수화물에 포함된, “식이섬유” 양을 하루 25그램 이상 먹으려고 노력합니다. 그래서 많은 과일, 통곡물, 야채(야채가 늘 구하기 어렵습니다)를 듬뿍 먹으려 해서 늘 과일과 바사 빵이 식사에 포함될 때가 많습니다. 거기에 단백질과 지방을 곁들여서 먹습니다. (순지방량은 전체 식사량의 30%, 순단백질은 하루 60그램 정도) 

설명 감사합니다. 저의 감량은 당 조절이 목표이다 보니 본의아니게 딴지를 걸었군요. 죄송합니다.꾸벅~^^; 

🥰 

괜찮습니다. 😊🙏🏻저도 감량중엔 과일도 조심해서 먹었습니다. 지금은 양껏 먹고 있습니다.  

Hello louvelle, thanks a lot. 😊👍