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Moqin_007
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2019年12月19日
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, 2019年12月19日:
1075 千卡
脂肪: 27.35克 | 蛋白质: 81.34克 | 碳水物: 116.65克.
早餐:
蛋挞, 黑咖啡.
午餐:
煮熟的鸡蛋白, 捷森 黑麦面包, 煮熟的鸡蛋黄.
晚餐:
捷森 黑麦面包, 明治 低脂牛奶, 捷森 大燕麦片, 煮熟的鸡蛋白.
小食/其他:
香蕉, 核桃, 欧普特蒙 乳清蛋白粉.
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1581 千卡
运动:
有氧 - 1 小时 和 3 分钟, 举铁 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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