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1317 千卡
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脂肪: 25.89克 | 蛋白质: 112.40克 | 碳水物: 155.19克.
早餐: 炖鸡胸肉（不吃皮）, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 香蕉, 明治 低脂牛奶, 捷森 黑麦面包. 午餐: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 全家 香草味鸡胸肉, 香蕉. 晚餐: 菠菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 白蘑菇（炒）, 面包, Oatly 燕麦奶. 更多的......
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1516 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 12 分钟, 有氧 - 20 分钟, 举铁 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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