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Moqin_007
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2020年01月5日
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, 2020年01月5日:
1415 千卡
脂肪: 47.43克 | 蛋白质: 125.81克 | 碳水物: 125.16克.
早餐:
蒸南瓜, 浓缩咖啡, 粉丝, 馒头, 明治 低脂牛奶.
晚餐:
奶油蛋糕, 炒莴笋, 猪血, 芹菜炒肉丝, 米饭, 红鳟三文鱼/红大马哈鱼, 清蒸或水煮虾, 鸡胗, 羊肉串, 炒青菜, 猪肚, 羊肉串.
小食/其他:
欧普特蒙 乳清蛋白粉, 橘子.
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1592 千卡
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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