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1586 千卡
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脂肪: 36.41克 | 蛋白质: 140.24克 | 碳水物: 180.95克.
早餐: 椰子油, 胡萝卜, 葱, 车厘子, 荷美尔 火腿片, 光明 马苏里拉再制干酪片, 脱脂牛奶, 白吐司, 黑咖啡, 鸡蛋白. 午餐: 亨氏 黑胡椒酱, 植物油, 鸡大腿肉（烧烤，油炸或是烤箱）, 意大利面食加肉酱, 玉米粒（冷冻）, 鸡腿（不吃皮）. 晚餐: 泰森 电烤低脂鸡胸肉条, 椰子油, 柚子, 冠生园 洋槐蜂蜜, 洋葱. 小食/其他: 烤英式松饼, 欧普特蒙 乳清蛋白粉. 更多的......
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1828 千卡
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运动:
举铁 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 跑步机 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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