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1956 千卡
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脂肪: 61.13克 | 蛋白质: 144.67克 | 碳水物: 213.59克.
早餐: 脱脂牛奶, 米糊, 黑咖啡, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 新良 低筋面粉, 欧扎克 每日坚果, 猕猴桃/奇异果, 光明 如实酸奶. 午餐: 炒胡萝卜, 泰森 鸡胸肉, 蒸南瓜, 炒菠菜. 晚餐: 炒土豆片, 小番茄/樱桃番茄, 炒花菜, 桃酥, 炒青菜, 鸡柳, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 肉片, 米饭. 更多的......
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1267 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 13 分钟, 休息 - 15 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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