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2020-01-18 dinner
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2050 千卡
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脂肪: 47.84克 | 蛋白质: 78.81克 | 碳水物: 346.96克.
早餐: 귤, 매일유업 매일우유 멸균, 마늘장아찌, 참나물무침, 조미김, 도라지나물, 콩나물무침, 김치, 콩자반, 두부부침, 햇반 햇반 (210g). 午餐: 삶은 계란, 바나나, 콩자반, 마늘장아찌, 도라지나물, 참나물무침, 콩나물무침, 두부부침, 햇반 햇반 (210g), 김치. 晚餐: 귤, 영양떡, 바나나, 연어 사시미, 체리, 감말랭이, Skivet Gudbrand, Wasa Whole Grain Crispbread, 혼합 견과류. 小食/其他: 감말랭이, 물. 更多的......
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1942 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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 评论
2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
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2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
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2020年01月17日 会员：: mirae0124
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미래님, 위에 치즈는 노르웨이 “brown cheese” 입니다. 부산 남천동 Skansen 이란 가게에서 판매하고 택배로도 사실 수 있습니다. 😋
2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
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감말랭이를 별로 안좋아하는데 오늘은 웬지... 확 땡기길래 샀습니다.
맛있게 먹었습니다. 😋👍
2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
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이제 팻씨에서 Hobodon님의 브라운치즈가 유명해질라나봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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맛은 좋은데 여느 치즈처럼 포화지방이 많아서 콜레스테롤 조절엔 별로입니다. ㅎㅎ 지금 사논 거 다 먹으면 치즈는.. 당분간 바이바이 입니다. 😅
2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
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감말 연어 다 좋아하는것들인디ㅋㅋ감말랭이는 그런데 몇개먹으면 단맛에 물리죠ㅋㅋ
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둘 다 끝없이 들어갈 수 있는 것들이죠. 그렇게 할 수 없는 건 다행히도 비싼 가격? 때문이 아닐까 싶습니다. 🤣
2020年01月17日 会员：: hobodon (호주부)
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2020年01月29日 会员：: Jace Jung
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전 감말랭이 무한으로 들어가는데 변비 될까봐 참아요ㅋㅋ 엄마가 직접 만드셔서 무한정으로 먹어도 가격 걱정은 안 하는데, 변비가 무서워서😅
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
2020年01月29日 会员：: hobodon (호주부)
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