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Moqin_007
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2020年01月18日
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, 2020年01月18日:
1153 千卡
脂肪: 23.54克 | 蛋白质: 121.11克 | 碳水物: 114.96克.
早餐:
番茄酱, 煮熟的鸡蛋黄, 安佳 安佳再制切达干酪, 新良 低筋面粉, 百香果, 荷美尔 火腿片.
午餐:
煮熟的鸡蛋黄, 新良 低筋面粉, 伊利 脱脂牛奶, 明治 低脂牛奶.
晚餐:
葱, 清炒洋葱, 泰森 鸡胸肉, 全家 香草味鸡胸肉, 香蕉.
小食/其他:
欧普特蒙 乳清蛋白粉.
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1444 千卡
运动:
力量训练 - 1 小时, 椭圆机 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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