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362 kcal
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1890 千卡
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脂肪: 40.69克 | 蛋白质: 91.44克 | 碳水物: 293.17克.
早餐: 매일유업 매일우유 멸균, 스키피 땅콩버터 크리미, 사과, 혼합 견과류, 단감, 제스프리 골드키위, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란흰자. 午餐: 과메기, 오이무침, 김, 공기밥, 성게알. 晚餐: 빵, 소고기 육포, 훈제 연어, 닭다리, 김치, 사과, 농심 쌀국수컵. 小食/其他: 강냉이, 곶감, 레드 식사용 와인. 更多的......
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1863 千卡
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运动:
洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 驾驶 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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 评论
계란 노른자 콜레스테롤 상관없대요. 맛있게 드세요^^ 난황에 LDL 콜레스테롤도 있지만, HDL콜레스테롤도 있고 레시틴 이 있어서 콜레스테롤 걱정 안 해도 된다고 하니까 맛있게 드세요^^
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님혼자드시고 건강해지세요 모든동물성식품에는 나쁜콜레스테롤이 더많아요
콜레스테롤은 몸에서 만들어지는것이기때문에 추가로먹으면 쌓여도 안좋죠
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2020年02月11日 会员：: EvaSieteTres
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2020年02月12日 会员：: mashmellowmom
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@Dbdjdu 초등학교.....방학이 아직 안 끝났나. 서당 예절 학교라도 다녀와야 할듯
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오우.. 다들 고정하세요. ㅎㅎ 제 노른자 때문에... 🙏
두 분 다 맞습니다.
다만 아시다시피 제가 계란을 워낙 좋아합니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 올초에 좀 높게 나와서 계란 먹는 횟수도 줄이고 (덕분에 연어 사먹느라 지갑이 얇아졌..) 먹더라도 노른자를 빼고 먹습니다. 노른자에 좋은 게 많지만, 많이 먹었을 때, 저같은 사람에겐 별로 좋지가 않은 거죠.
다들 각자 자기 몸에 맞는 음식을 찾아보자고 여기 이렇게 모인 거니까, 잘 맞는 건 취하고, 안맞는 건 그런가보다 흘려보내면 될 거 같습니다. 모두에게 맞는 식단이란... 없으니까요. 😅🙏
2020年02月12日 会员：: hobodon (호주부)
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Hello Eva, Thanks. Could be cleaner if I take away peanut butter. 😋
2020年02月12日 会员：: hobodon (호주부)
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If the peanut butter doesn't contain sugar, it is very healthy!
2020年02月12日 会员：: EvaSieteTres
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그리고 작년 4월부터 3개월 동안 체중 감량 하는 동안, 콜레스테롤 수치도 낮춰야 했습니다. 그 때도 계란 노른자를 처음에 먹다가, 마지막 한 달은 노른자를 빼고 먹으면서 우유를 저지방으로 줄였더니, 수치가 많이 내려가더군요. 경험적으로 알게 된 부분이라 정확하진 않을 수 있지만, 개인적으로 이렇게 먹으면 내려가리라 확신합니다. 무엇보다, 전 원래 노른자 보다 흰자를 좋아합니다. ㅎㅎ 호텔 가면 흰자로만 오믈렛을 만들어 달라고 주문하곤 하죠.
2020年02月12日 会员：: hobodon (호주부)
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