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752 千卡
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脂肪: 23.76克 | 蛋白质: 72.05克 | 碳水物: 62.23克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白, 洋葱, 即食燕麦片, 三元 纯牛奶, 蕃茄. 午餐: 核桃, Ocean Spray 蔓越莓干, 烤腰果（无盐）, 油菜籽油, 洋葱, 苦瓜, 鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 黑胡椒, 红薯／地瓜, 亚麻籽, 橄榄油, 醋, 腰果, 洋葱, 鸡胸肉（不吃皮）, 芫荽叶/香菜, 大蒜碎. 小食/其他: 海苔. 更多的......
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1694 千卡
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运动:
腿 - 1 小时, 夜间随意 - 1 小时, 15分钟HIT - 1 小时, keep - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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