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2020年02月19日
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, 2020年02月19日:
778 千卡
脂肪: 23.67克 | 蛋白质: 77.33克 | 碳水物: 63.19克.
早餐:
海苔, 胡萝卜, 洋葱, 煮熟的鸡蛋白, 三元 纯牛奶, 即食燕麦片.
午餐:
绿尖辣椒, 酱油, 杂粮饭, 煮熟的菠菜（新鲜）, 菜心, 清蒸鲈鱼, 醋, 番茄.
晚餐:
豆腐, 菜心, 鲈鱼, 杂粮饭, 红尖辣椒, 绿尖辣椒.
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1521 千卡
运动:
随意 - 1 小时, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 7 小时.
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