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2020年02月25日
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, 2020年02月25日:
390 千卡
脂肪: 16.43克 | 蛋白质: 39.87克 | 碳水物: 21.06克.
早餐:
煮鸡蛋, 小番茄/樱桃番茄.
午餐:
鳕鱼, 蔬菜沙拉, 芸豆（无盐，水煮）.
晚餐:
蔬菜沙拉, 芸豆（无盐，水煮）, 鸡胸肉（不吃皮）.
小食/其他:
银耳汤.
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1532 千卡
运动:
tabara - 1 小时, 杠铃 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 34 分钟, 休息 - 13 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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