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2020年03月5日
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, 2020年03月5日:
601 千卡
脂肪: 18.25克 | 蛋白质: 43.43克 | 碳水物: 68.43克.
早餐:
金针菇, 煮熟的鸡蛋白, 羊奶, 红薯／地瓜, 小番茄/樱桃番茄.
午餐:
白萝卜, 苹果, 红薯／地瓜, 木耳, 清蒸或水煮虾, 秋葵.
晚餐:
绿尖辣椒, 凤尾鱼（罐头装，有油泡）, 清蒸鲈鱼, 木耳, 红薯／地瓜.
小食/其他:
三只松鼠 每日坚果, 魔芋粉.
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1475 千卡
运动:
休息 - 15 小时, 睡眠 - 9 小时.
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