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运动可以减少食欲 合理安排三餐配比 晚餐的质量和重量对第二天的影响真的很重要
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1151 千卡
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脂肪: 53.25克 | 蛋白质: 79.30克 | 碳水物: 100.95克.
早餐: 豆腐皮, 鸭血, 豆腐, 煮熟蘑菇（烹饪中不加油）. 午餐: 绿尖辣椒, 炒白菜, 大豆／黄豆（带盐，水煮）, 番茄炒蛋, 绿豆芽, 煮熟的菠菜（新鲜）, 黄瓜/青瓜（带皮）, 面条. 晚餐: 炒土豆丝, 水煮鱼. 小食/其他: 菠萝. 更多的......
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1611 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 22 分钟, keep燃脂30分钟 - 30 分钟, 广播体操 - 12 分钟, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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