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2020年03月12日
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, 2020年03月12日:
1045 千卡
脂肪: 16.74克 | 蛋白质: 62.85克 | 碳水物: 166.94克.
早餐:
羊奶, 黑咖啡, 营养早餐(麦片,干果和果仁), 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉, 毛豆.
午餐:
煮熟的芦笋(新鲜), 清炒洋葱, 三文鱼, 意大利面.
晚餐:
煮熟的菠菜(新鲜), 洋葱, 清蒸或水煮虾, 意大利面.
小食/其他:
全家 桃胶, 银耳莲子羹.
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1461 千卡
运动:
休息 - 17 小时, 睡眠 - 7 小时.
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