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鸡胸肉80＋辣椒60 西红柿丝瓜130 荸荠130胡萝卜30
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1073 千卡
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脂肪: 50.17克 | 蛋白质: 64.38克 | 碳水物: 103.59克.
早餐: 煮熟的红萝卜, 荸荠, 鸡胸肉（不吃皮）, 蕃茄, 炒丝瓜, 绿尖辣椒. 午餐: 乌江 榨菜, 干烤花生（加盐）, 土豆（水煮，加盐）, 煮熟的红萝卜, 黄瓜/青瓜（带皮）, 大豆／黄豆（带盐，水煮）, 猪肉碎（煮熟）, 炒白菜, 面条. 晚餐: 炒白菜, 猪肉碎（煮熟）, 乌江 榨菜, 绿豆芽, 煮熟的菠菜（新鲜）. 更多的......
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1600 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 22 分钟, keep燃脂30分钟 - 30 分钟, 广播体操 - 24 分钟, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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