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2020年03月13日
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, 2020年03月13日:
770 千卡
脂肪: 35.60克 | 蛋白质: 45.35克 | 碳水物: 76.62克.
早餐:
黄瓜/青瓜（去皮）, 煮熟的鸡蛋白, 小番茄/樱桃番茄, 营养早餐（麦片，干果和果仁）, 黑咖啡, 羊奶, 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉.
午餐:
意大利面, 清炒洋葱, 煮熟的芦笋（新鲜）, 清蒸或水煮虾.
晚餐:
煎鸡蛋, 清炒虾仁, 素炒芹菜.
小食/其他:
魔芋粉, 沃隆 每日坚果, 海苔.
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1481 千卡
运动:
休息 - 17 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 13 分钟.
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