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2020年03月14日
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, 2020年03月14日:
960 千卡
脂肪: 36.18克 | 蛋白质: 68.29克 | 碳水物: 102.75克.
早餐:
五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 黑咖啡, 羊奶, 黄瓜/青瓜（去皮）.
午餐:
鸡蛋汤, 枸杞, 芋头, 卤牛肉, 毛豆.
晚餐:
毛豆, 卤牛肉, 煮鸡蛋, 枸杞.
小食/其他:
老金磨方 黑芝麻丸, 沃隆 每日坚果, 海苔, 银耳莲子羹.
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1463 千卡
运动:
休息 - 17 小时, 睡眠 - 7 小时.
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