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1315 千卡
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脂肪: 55.64克 | 蛋白质: 68.63克 | 碳水物: 147.29克.
午餐: トップバリュ プレーンヨーグルト, マスタード, 柳月 三方六 はちみつレモン, コストコ カークランドシグネチャー マイルドチェダーチーズ, タカキベーカリー イギリスパン, 小松菜, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 晚餐: 伏見蒲鉾 さしみかまぼこ, 沖縄ホーメル 軟骨ソーキ煮付, 豚ロース肉（赤身のみ）, カンエツ めんつゆ, ヒガシマル うどんスープ, ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく, からし, 松屋 紅生姜, スペアリブ, 焼鮭, 小松菜, CO-OP キムチ, 昆布, ミツカン 料理酒, ジャガイモ（皮付き）, セブンイレブン おでん 味しみ大根, イオン はんぺん. 小食/其他: ぽんかん, 柳月 三方六 はちみつレモン, 明治 スーパーカップ 抹茶, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1606 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 购物 - 1 小时 和 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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