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2020年03月17日
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, 2020年03月17日:
790 千卡
脂肪: 22.12克 | 蛋白质: 53.88克 | 碳水物: 96.51克.
早餐:
黑咖啡, 鸡汤, 鸡腿（不吃皮）, 苦瓜, 杂粮粥.
午餐:
鸡汤, 罗勒草, 小番茄/樱桃番茄, 莴苣生菜, 芝麻菜, 鸡腿（不吃皮）, 杂粮粥.
晚餐:
罗勒草, 煮熟花椰菜（新鲜）, 蜜汁叉烧, 杂粮粥.
小食/其他:
海苔, 全家 桃胶.
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1853 千卡
运动:
keep - 1 小时, 休息 - 17 小时, 睡眠 - 6 小时.
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