|
Шоко-суфле в микроволновке. Подойдёт для LCHF или даже кето. • 1 яйцо крупное, 20 г масла (сливочное или кокосовое или вместе), 7 г горького шоколада (у меня 97,7%), 1 ст.л. какао, сахзам. • Выход: 1 порция, 272 ккал Рецепт в комментариях ниже.
|
2084 千卡
|
脂肪: 164.97克 | 蛋白质: 108.43克 | 碳水物: 31.15克.
早餐: Сухой Жареный Соленый Арахис, Шпинат, Сметана 20%, Бронекофе кокосовое, Блинчики на воде, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира). 午餐: Шоколадный кекс-суфле, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Лента Свинина Богатырь, Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга». 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Маслины, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). 小食/其他: Миндаль Миндаль, O'Zera Шоколад 97,7%. 更多的......
|
|
 评论
1. Масло растопить с шоколадом
2. Яйцо взбить, добавить какао и сахзам, снова взбить
3. Влить растопленные масло с шоколадом, вымешать хорошо и залить в форму.
Берите чашку поглубже: кекс может сильно вздуться - чтобы не убежал:).
4. Печь в микроволновке 1-1,5 минуты. У меня режим «Выпечка-Кекс».
Возможно если держать меньше, может получиться жидкий центр. Но это не точно).
•
Всего 4,7 г углеводов на порцию.
2020年03月25日 会员：: Partalinka
|
2020年03月25日 会员：: MARINA KITERA
|
|
|