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1482 千卡
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脂肪: 32.65克 | 蛋白质: 127.70克 | 碳水物: 171.13克.
早餐: 煮鸡蛋, 全麥吐司, 明治 低脂牛奶, 黑咖啡. 午餐: 丘比牌 草莓果酱, 捷森 六种谷物麦片, 光明 如实酸奶. 晚餐: 八宝辣酱, 蘑菇, 粽子, 冬瓜, 泰森 鸡胸肉, 芫荽叶/香菜, 芝麻菜, 清美 百叶结. 小食/其他: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 香蕉, 捷森 六种谷物麦片. 更多的......
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1812 千卡
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运动:
HIIT - 25 分钟, 走路 (步行, 散步) - 25 分钟, 椭圆机 - 28 分钟, 举铁 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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