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1463 千卡
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脂肪: 52.91克 | 蛋白质: 89.52克 | 碳水物: 158.87克.
午餐: よつ葉 よつ葉低脂肪, 鶏胸肉(皮なし), 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし. 晚餐: 鶏胸肉(皮なし), 焼き鮭, サニーレタス, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 酢味噌, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 食品成分データベース 豚タン 生, 食品栄養成分データベース まがれい 生, 長ねぎ, トップバリュ 味付めかぶ (40g), キムチ, 大根. 小食/其他: プリン, 枝豆, バニラアイスクリーム, ロッテ 爽 バニラ, びわ, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1774 千卡
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运动:
筋トレ - 20 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 购物 - 45 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
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