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营养早餐😋
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681 千卡
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脂肪: 13.99克 | 蛋白质: 44.56克 | 碳水物: 99.46克.
早餐: 罐头金枪鱼/吞拿鱼, 全麥吐司, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 黄瓜/青瓜（去皮）, 鱿鱼, 炒胡萝卜, 永辉 瘦牛肉, 芦笋, 炒大白菜, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 芦笋, 清蒸鱼, 素炒西兰花. 小食/其他: 草莓, 水果酸奶（脱脂）, 脱脂牛奶. 更多的......
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1978 千卡
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运动:
有氧运动 - 35 分钟, 站立 - 4 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 25 分钟, 休息 - 11 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 2 分钟. 更多的......
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