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2020年06月4日
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, 2020年06月4日:
1313 千卡
脂肪: 36.78克 | 蛋白质: 96.66克 | 碳水物: 159.14克.
早餐:
阿胶糕, Calbee 薯条三兄弟, 杏仁奶.
午餐:
煮熟的西兰花(新鲜), 薏米, 黄瓜/青瓜(去皮), 藜麦(煮熟), 小番茄/樱桃番茄, 生菜球, 鸡胸肉(烧烤或是油炸).
晚餐:
蛋炒饭, 香菇, 西葫芦, 红薯/地瓜(无盐,带皮,烘熟), 黄瓜/青瓜(去皮), 鸡胸肉(烧烤或是油炸).
小食/其他:
米饼, 米饼, 米饼, 米饼.
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2388 千卡
运动:
健身运动 - 1 小时, 椭圆机 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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