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Moqin_007
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2020年06月5日
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, 2020年06月5日:
1649 千卡
脂肪: 56.95克 | 蛋白质: 131.83克 | 碳水物: 157.85克.
早餐:
明治 低脂牛奶, 黑咖啡, 全麦面包, 煮鸡蛋, 煎鸡蛋, 荷美尔 火腿片.
午餐:
全家 香草味鸡胸肉, 独角兽厨房 鸡肉丸.
晚餐:
李锦记 精选生抽, 麻油, 醋, 洋葱, 蘑菇, 百香果, 牛腱, 十月稻田 糙米, 蓝莓.
小食/其他:
Kirkland 坚果, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 皇帝蕉/苹果蕉.
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1499 千卡
运动:
爬坡 - 30 分钟, 力量 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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