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1178 千卡
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脂肪: 37.06克 | 蛋白质: 83.16克 | 碳水物: 123.39克.
午餐: 食品成分データベース 西洋かぼちゃ ゆで, 日糧製パン 生姜とチョコのメロンパン, ささみ, トップバリュー もやし. 晚餐: 光商 オリゴ糖, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓, 玉ねぎ, トマト, パクチー, 小松菜, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク ナチュレ恵, ココナッツオイル, ひなた屋 十勝造り 絹 きぬとうふ, にら, イカ, コープ もめん豆腐, CJジャパン ダシダ 牛肉だしの素, ゆで卵, 醤油, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, 味噌, 砂糖, 乾燥ゴマ, きゅうり, 豚もも肉の薄切り（脂肪分約11％）, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, カレー粉. 小食/其他: アーノッツ ティムタム チョコミント, ささみ, ジャパンフリトレー ドリトス ナチョチーズ味, パイナップル, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. 更多的......
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1548 千卡
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运动:
筋トレ - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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