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2020年06月27日
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, 2020年06月27日:
1044 千卡
脂肪: 25.06克 | 蛋白质: 94.72克 | 碳水物: 112.93克.
早餐:
杏仁奶, 燕麦(即食,干,浓缩).
午餐:
煮鸡蛋, 藜麦(煮熟), 黄瓜/青瓜(去皮), 小番茄/樱桃番茄, 生菜球, 甜玉米, 鸡胸肉(烧烤或是油炸).
晚餐:
牛前肩肉(瘦肉,0.3厘米脂肪), 越南牛肉汤河粉, 越南肠粉(加蔬菜,肉和虾).
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2229 千卡
运动:
健身运动 - 1 小时, 椭圆机 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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