Наелась 😌 была пробежка, смузи и потом завтрак : каша 28г, арахисовая паста 47.5г, ягоды 50г, грецкие орехи ~10 г, тыквенные семечки 5г, годжи 10г и чёрный кунжут
|
1209 千卡
|
脂肪: 51.98克 | 蛋白质: 89.70克 | 碳水物: 95.34克.
早餐: Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Волшебное Дерево Черный Кунжут, АТБ Огурец, Глобус Имбирь, Древо Жизни Лён, Good Food Ягоды Годжи, Снек Драйв Грецкий Орех, Fine Life Ежевика Быстрозамороженная, Мясновъ Семечки Тыквенные Очищенные, Marmite Peanut Butter, Arrowhead Mills Quinoa & Oat Cereal, Магнит Петрушка. 午餐: Yeast Extract Spread, Роскар Яичный Белок, Домашнее Яйцо, АТБ Огурец, Сильпо Авокадо Хаас, Магнит Помидоры Черри, Дикси Брокколи, Едим Дома Спаржа Зеленая. 晚餐: Бурже Хлеб Цельнозерновой, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Солнечная Фазенда Айсберг, Ашан Огурец, Дикси Брокколи, Магнит Помидоры Черри. 小食/其他: Alpro Кокосовое Молоко, Polezzno Зелёный Чай Матча. 更多的......
|
|
1568 千卡
|
运动:
拉伸(瑜伽) - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
评论
47 грамм пасты????? Вот это завтрак! После такого точно до вечера кушать не захочется)))
2020年07月1日 会员:: Katerinashankina
|
Мені 47 г пасти - це на один зубчик)) саме тому я сумлінно відважую собі рівно 15 г за один прийом😅 бо потім ейфорія, буря, пуста банка)
2020年07月1日 会员:: bilinskaya
|
|
Katerinashankina bilinskaya я можу пасту банками їсти в меня все одно буде мало 😂
2020年07月1日 会员:: MargoshaDee
|
2020年07月1日 会员:: MargoshaDee
|
Ну я тоже молодец, могла бы, наверное, пол банки слопать, но мозг контролирует 😂покупанная закончилась, нужно домашней сделать 🤪
2020年07月1日 会员:: Katerinashankina
|
чето совсем белка нету... не годится.
2020年07月1日 会员:: Anna_broadway
|
Anna_broadway белок в обед и в ужин .. а на завтрак стараюсь есть самое углеводное и калорийное. По итогу в конце дня все в балансе (бжу)
2020年07月1日 会员:: MargoshaDee
|
Anna_broadway в ореховой пасте 13.2 г белка и в каше 4г. Так что есть белок и на завтрак, все нормально 😉
2020年07月1日 会员:: MargoshaDee
|
Надо было добавить сыр, и белка было бы около 20гр. Для меня на завтрак идеально, когда есть углеводы и около 20белка. Кушать долго не хочется))))
2020年07月1日 会员:: Katerinashankina
|
Katerinashankina Охххх если ещё и сыр то это вообще было бы по королевски )) люблю сыры но мне их низзя .. разве что когда стукнет пиццу съесть сырную (такое бывает иногда) а так стараюсь даже не смотреть в сторону сыров - для меня это как и с орехами. Вот оно есть и тут же нету , тяжело остановиться 😂
2020年07月1日 会员:: MargoshaDee
|
Я взвешиваю, а потом ем))))) и обязательно после еды, потому что так проще себя контролировать))))) за орехи-согласна 🤦♀️слопала на завтрак 20 гр, теперь рот на замок((
2020年07月1日 会员:: Katerinashankina
|
|
|