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我一定要成功 加油
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2020年07月6日
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, 2020年07月6日:
1244 千卡
脂肪: 53.28克 | 蛋白质: 112.00克 | 碳水物: 81.40克.
早餐:
拿鐵咖啡, 全聯 牛番茄, 甜椒, 吐司, 酪梨, Costco 蘿蔓, 豆腐, 水煮蛋, 千島醬.
午餐:
花椰菜, 香菇, 雞胸肉, 小黃瓜, 櫛瓜, 豆腐, 虱目魚肚, 鵝肉.
晚餐:
甜椒, 虱目魚, 小黃瓜, 香菇, 花椰菜, 櫛瓜, 四季豆, 雞胸肉, 烤地瓜.
小食/其他:
無糖豆漿, 鳳梨.
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1922 千卡
运动:
睡眠 - 8 小时, 快走 - 1 小时, 休息 - 15 小时.
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