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2020年07月12日
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, 2020年07月12日:
1302 千卡
脂肪: 49.06克 | 蛋白质: 90.23克 | 碳水物: 139.94克.
早餐:
杏仁奶, 燕麦(即食,干,浓缩).
午餐:
鳄梨/牛油果, 全麦面包, 黄瓜/青瓜(去皮), 小番茄/樱桃番茄, 生菜球, 甜玉米, 鸡胸肉(烧烤或是油炸).
晚餐:
培根肉(腌制,煎), 玉米粒(冷冻), 黄瓜/青瓜(去皮), 生菜球, 番茄.
小食/其他:
生菜球, 鸡胸肉(烧烤或是油炸), 沃隆 每日坚果(B), 和润 低脂无蔗糖酸牛奶.
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2003 千卡
运动:
健身运动 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时.
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