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Breakfast 520 kcal
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2445 千卡
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脂肪: 89.18克 | 蛋白质: 133.98克 | 碳水物: 283.72克.
早餐: Wasa Multi Grain Crispbread, 연어 사시미, 커피, 찐옥수수, 바나나, 혼합 견과류, 체리, 제스프리 골드키위, Kalles Kalles - Original. 午餐: 버섯전, 두부부침, 배추나물, 김치, 연근조림, 깻잎장아찌, 새우구이, 현미밥. 晚餐: 크로와상, 코팅없이 튀긴 닭다리 (껍질먹음), 크림 파스타. 小食/其他: 사과, 커피, 캐첩과 또는 겨자바른 프랑크푸르트 또는 핫도그빵, 체리, 사과, 한약. 更多的......
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2149 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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 评论
등장할 때마다 세게 되는 체리의 갯수...😛 굿모닝이에요~ hobodon님~🙃
2020年07月13日 会员：: jenny3088
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굿모닝입니다~
오늘부터 네이버 블로그에도 올려보려고 시작했습니다.
https://blog.naver.com/hobodon
2020年07月13日 会员：: hobodon (호주부)
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연어는 헤아리긴 어렵고 그냥 100그램입니다. ㅎㅎ
2020年07月13日 会员：: hobodon (호주부)
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단백질은 보통 한끼에 80-100그램 정도 먹으려고 합니다.
2020年07月13日 会员：: hobodon (호주부)
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백지 블로그에서 첫 글 오늘 아침에 올리며 개시했습니다~ ㅎㅎ 감사합니다.
2020年07月13日 会员：: hobodon (호주부)
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와~ 벌써 세 분이나 방문해주셨네요. ㅠㅜ 감사합니다!
2020年07月13日 会员：: hobodon (호주부)
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후후 저도 검색해보고 왔지요
저도 올해안에는 블로그를 시작해야겠어요~
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hhush님 감사합니다. 당분간은 양쪽으로 같이 포스팅을 해보려고 합니다. 여기선 링크 거는 거라든지 여러가지 제약이 너무 많은 듯 합니다. :)
2020年07月13日 会员：: hobodon (호주부)
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비스켓은 Wasa crispbread라고 합니다.
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “multi grain”란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
여러 종류 중, sourdough , whole grain, light rye, multi grain 넷 중에서 고르시길 권해드립니다. 샌드나 소금이 쳐진 것들도 있으니 주의하시구요. 👌😊 빵 위에 발라진 건 Kalles라고 청어알 패이스트입니다. 둘 다 스웨덴 제품입니다. 얇게 살짝 바사 위에 발라 먹으면 적당히 짭짤해서 맛있습니다.
2020年07月14日 会员：: hobodon (호주부)
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너무 많이 물어보셔서 복붙했습니다 (찡긋) 🙋♂️😸
2020年07月14日 会员：: hobodon (호주부)
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이렇게 메뉴를 해서 도시락으로 팔아보고 싶다는 생각을 해봅니다... 😸
2020年07月14日 会员：: hobodon (호주부)
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