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2020年07月21日
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, 2020年07月21日:
1218 千卡
脂肪: 61.88克 | 蛋白质: 90.76克 | 碳水物: 80.12克.
早餐:
酪梨, 全聯 牛番茄, 水煮蛋, 栗子南瓜, Costco 蘿蔓, 優意思 頂級牛奶優格（原味）.
午餐:
豬肉丸, 炒黃瓜, 青江菜, 豬肝連, 午仔魚, 韭菜花, 豆干, 三好米 十六穀米, 長豆.
晚餐:
燒鴨, 青江菜, 韭菜花, 豆干, 長豆, 小卷, 炒黃瓜.
小食/其他:
拿鐵咖啡, 櫻桃, 芭樂, 無糖豆漿.
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1872 千卡
运动:
快走 - 55 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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