|
Утро началось с самомассажа-зарядки-стрейчинга- заплыва в бассейне и потом уже завтрак : соевый йогурт+ семена чиа 5г, соевый творожок 135г, 🥭 манго 160г и матча w coconut 🥥 drink 250 мл. кбжу 475/46/18/39
|
1407 千卡
|
脂肪: 58.58克 | 蛋白质: 96.59克 | 碳水物: 109.79克.
早餐: Жменька Семена Чиа, Окей Манго, Sojasun Соевый Йогурт, Тофу Агропрод, Polezzno Зелёный Чай Матча, Milbona Coconut Drink. 午餐: АТБ Огурец, Выборжец Помидоры Черри, Волжаночка Яйцо, Rice Paper, Дикси Брокколи, Перекресток Авокадо. 晚餐: Yeast Extract Spread, Перекресток Салат Домашний, Азбука Вкуса Морковный Сок, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Лента Сибас, Окей Лосось Стейк. 小食/其他: Шато Тамань Вино Красное Сухое Каберне. 更多的......
|
|
1328 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
а можно попросить, рассказать подробнее о самомассаже ?
|
peso4in массаж сухой щеткой , снизу вверх прохожу все тело. Отличный лимфодренаж! Подольше прорабатываю бёдра и попу для профилактики целлюлита. В комплексе с питьем достаточного количества воды и чистого питания - супер эффект 🔥
2020年07月21日 会员：: MargoshaDee
|
|
|