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Moqin_007
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2020年07月28日
Moqin_007的日记, 2020年07月28日
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, 2020年07月28日:
1656 千卡
脂肪: 57.88克 | 蛋白质: 128.21克 | 碳水物: 153.69克.
早餐:
黑咖啡, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 煮鸡蛋, 蓝莓, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 明治 低脂牛奶.
午餐:
十月稻田 糙米, 黄瓜/青瓜(去皮), 牛肉碎(70%瘦肉和30%的脂肪), 泰森 鸡胸肉, 蓝莓.
晚餐:
煮熟的绿色卷心菜, 茭白, 炒杏鲍菇, 甜椒, 西冷牛排(0.3厘米脂肪,中等质量), 红烧鱼块, 米饭.
小食/其他:
花生糖.
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