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中餐 晚餐一起煮 所以菜色一樣 多了空心菜 少了澱粉
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1421 千卡
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脂肪: 74.26克 | 蛋白质: 99.89克 | 碳水物: 101.55克.
早餐: Costco 有機冷壓初榨橄欖油, Kewpie 胡麻醬, 小黃瓜, 藍莓, 雞胸肉（不吃皮）, 水煮蛋, 全聯 牛番茄, 雜糧麵包（低卡路里，高纖維）, 酪梨, Costco 蘿蔓, 拿鐵咖啡. 午餐: 三好米 十六穀米, 炒菠菜, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 鹹豬肉, 鮭魚, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）. 晚餐: 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 炒空心菜, 鮭魚, 鹹豬肉, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 炒菠菜. 小食/其他: 無糖豆漿, 無糖豆漿. 更多的......
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