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1765 千卡
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脂肪: 53.66克 | 蛋白质: 159.71克 | 碳水物: 161.77克.
早餐: 植物油, 鸡蛋（整个）, 花生酱, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 绿叶生菜, 猕猴桃/奇异果, 貝果, 貝果, 明治 低脂牛奶. 午餐: 泰森 去皮鸡腿肉丁, 绿叶生菜, 十月稻田 燕麦米, 十月稻田 糙米, 香菇, 杏鲍菇. 晚餐: 混合坚果, 植物油, 鸡蛋（整个）, 混合蔬菜（冷冻）, 香菇, 十月稻田 燕麦米, 十月稻田 糙米, 芹菜, 泰森 去皮鸡腿肉丁. 更多的......
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1754 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, hiit - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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