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2020年08月20日
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, 2020年08月20日:
1305 千卡
脂肪: 66.71克 | 蛋白质: 87.34克 | 碳水物: 101.74克.
早餐:
烤地瓜, 甜椒, 雞胸肉(不吃皮), 水煮蛋, 拿鐵咖啡, 酪梨, Costco 蘿蔓.
午餐:
牡蠣, 豆腐, 炒韭菜, 炒空心菜, 烤魚柳或魚條(有粉漿或麵包糠).
晚餐:
煮熟的茄子, 爭鮮 茶碗蒸(爭鮮), 烤地瓜, 酪梨, 煮熟的紅蘿蔔, 豬里肉(全塊,瘦肉), 空心菜, 全聯 秋葵, 小黃瓜.
小食/其他:
無糖豆漿, 乾烤澳洲堅果(加鹽), 無糖豆漿.
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